Archive for the ‘Saúde’ Category

Bicha Fêmea Convidada em Foco – Rejane

Outubro 21, 2009

O endereço do Bicha Fêmea agora é www.bichafemea.com, você vai dar uma passadinha por lá?

Uma das coisas que me dá muito prazer no espaço “Bicha Fêmea Convidada em Foco”, é a grata surpresa ao receber os textos enviados pelas convidadas. É sempre enriquecedor ter acesso a tantas ideias, sentimentos traduzidos em palavras, relatos de experiências, visões de mundo escancaradas em palavras. Considero, de verdade, que aprendo muito com todas elas, e é como vem sendo. E o melhor de tudo é dividir contigo esse aprendizado, e cair no trololó.

Acabo de constatar mais uma característica ímpar em mais uma bicha fêmea convidada: força de vontade, traduzida em disciplina e perseverança.

É, foi exatamente o que enxerguei ao ler o texto da Rejane, bonitona que edita o Casa Corpo e Cia. Acostumada a ler o blog dessa mulher super criativa e arteira, tão envolvida com o universo da decoração e embonecamento do lar, jamais imaginei a sua saga para estar em forma e bem consigo mesma.

O texto abaixo revela uma mulher madura, que se sabe bonita muito mais por estar saudável, do que por qualquer futilidade barata. Rejane nos dá uma lição de que é possível se sentir melhor quando se quer muito isso, mas que tudo seja feito com parcimônia e sabedoria. Tudo a seu tempo, e no tempo certo…

Por Rejane Batista – Casa Corpo e Cia

rejanebatista Olá gente querida! Bom, quero dizer, bichas queridas!

Toda bicha costuma descrever o que sente ao receber o convite da Lidi para o "Bicha Fêmea Convidada em Foco". Também vou dizer: me deu um frio na barriga! E depois fiquei super lisonjeada e muito feliz! Ah, e sem contar o ego, ? rs.

E depois de toda esta emoção, vem a questão: – O que vou escrever?

Vivo envolvida com o mundo da decoração, paisagismo, reciclagem, sustentabilidade… Qualquer um destes temas já daria uma história. Quando fiz o meu blog, a princípio seria o "Casa e Cia."; mas saúde e bem estar, que na minha vida hoje são prioridade, não poderiam ficar de fora.

Sempre fui magra, e nunca tive problemas com excesso de peso. Me casei com 21 anos e pesando 58 quilos ideais para minha estrutura óssea e altura. Com o tempo (ninguém engorda do dia pra noite), comecei a ganhar peso. Enquanto a minha calça preferida “cabia” tava tudo bem. Mas depois de alguns anos estava pesando 71 quilos! Queria encontrar um motivo para ter engordado e dizia quando me perguntavam: – Não sei por que engordei assim!

Mas eu sabia… sabia, sim! Foi toda a pizza, hambúrguer, coca-cola, trakinas (o biscoito recheado mais gostoso que existe e eu comia um pacote todo dia); resumindo: uma alimentação errada e uma vida sedentária.

antes_e_depois_-__bicha_femea RESULTADO: cansaço, falta de ânimo, ansiedade, colesterol alto, dor nos joelhos, inchaço, retenção de líquidos… chegou a um ponto que eu tinha que tomar uma atitude. Nunca pensei (e acho erradíssimo) fazer dietas mirabolantes e tomar medicamentos; precisava mais do que isso: Queria mudar a minha vida. Procurei uma nutricionista para me orientar e entrei na academia. Foram conquistas, sacrifícios e renúncias dia após dia, meses… emagreci 10 quilos em sete meses. Hoje não largo o meu exercício físico por nada e principalmente a minha aula de spinning, que é fundamental para queimar calorias, fortalecer o coração e os membros inferiores, e melhorar a circulação sanguínea. Hoje tenho disposição para tudo e me sinto sempre vigorada. A minha resistência física está ótima.

E por experiência própria, deixo estas orientações para as bichas que também querem mudar de atitude para uma vida mais saudável:

– exclua do vocabulário o termo “fechar a boca”. Isto não existe. Tem que comer sim, e toda hora, mas os alimentos certos e em pequenas quantidades.

– coma menos pão (ou nenhum). O pão tem ingredientes que viram gordura e acumulam direto no abdômen, ou seja, dá barriga.

– não queira ver resultados imediatos. Demora umas semanas para você começar a abotoar a calça melhor, e por este motivo…

– não desanime! No início é difícil e sacrificante, mas aos poucos o organismo se acostuma e o prazer em ver os resultado aumenta.

– não pense em perder 10 quilos em um mês. Tenha sempre em mente o objetivo de adquirir e manter hábitos saudáveis e o emagrecimento será conseqüência da sua nova atitude.

– se você perder peso muito rápido, o se organismo vai entender que você ficou doente, e vai fazer de tudo para te “ajudar” a recuperar o peso perdido. Como já disse, ninguém engorda do dia para a noite, então não queira emagrecer assim.

– beba muita água. Mas muita mesmo. Ela ajuda no processo de reeducação alimentar, hidrata a pele, lubrifica os músculos, e o principal: regula o intestino. Eu ando com minha garrafinha pra todo lado, mas também faço xixi toda hora, rs.

– faça exercício físico. Qualquer movimento que te agrade: caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta… o nosso corpo é uma máquina, e tem que estar em movimento para as articulações e músculos funcionarem bem. Além de viver melhor hoje, no futuro, será uma velhinha cheia de energia e disposição, (daquelas que vão para o forró e dançam até o dia raiar) e com menos doenças “de velhice”.

– procure ajuda. Não queira tomar providências sem saber antes o que está acontecendo com o seu corpo. Procure um médico e ele fará exames fundamentais para saber que caminho você terá que seguir.

Estar em forma é muito mais que vestir bem a calça jeans preferida; é estar bem consigo mesma.

Com tudo isso, o nome do blog foi decidido: “Casa Corpo e Cia.”

Um beijO em todas!

Até mais, Rejane.

As Bicha Fêmeas Falam…

A Rejane, a moça que escreveu o post de hoje, chamou a minha atenção para o detalhe das diferenças que ocorreram com ela no processo de perda de peso. Olha só:

“…CLICA NA FOTO DO ANTES E DEPOIS PARA AUMENTAR E VER A DIFERENÇA!

Dá pra ver o meu rosto inchado e a barriga suuper saliente, e olha que estou de roupa preta que ajuda a disfarçar e emagrece a silhueta….”

Então, Clica na foto!!

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Qualidade de vida 6 X 0 Estresse. Garanta + Gols!!

Julho 7, 2009

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Dia desses estava conversando com o marido sobre o mal da vida moderna. Você sabe qual é, ? Falta de tempo. Ou seria a ilusão dessa falta?EmoticonEyebrow

De uma forma ou outra, o que se vê aos montes são pessoas reclamando que não têm tempo para nada, não é? E parece que na vida das mulheres isso tem um impacto maior; é que nós temos o costume muito feio, diga-se de passagem, de querer carregar o mundo nas costas. Não é novidade alguma que isso é uma tremenda besteira, mas muitas de nós insistimos nesse comportamento que só traz péssimas consequências. A mais conhecida delas? Estresse, bonita. Já ouviu falar, ?EmoticonGoofy

entrepreneurthearts.files.wordpress.com Não tem jeito, cabe a cada uma de nós assumir o compromisso pessoal de adotar pequenas atitudes que podem trazer um pouco mais de qualidade a nossa vida já conhecidamente atribulada. Eu procuro me policiar nesse sentido. E você? Olha lá, hein?EmoticonConfused

Justamente porque me interesso por dicas que possam me ajudar a tornar a vida melhor, achei bastante interessante esta matéria publicada no site da revista CLAUDIA. No texto há 53 dicas para rechear nossa rotina de ações simples, mas eficazes, no sentido de combater o estresse diário. Reuni aqui seis delas para a gente pensar a respeito, e são algumas que já ponho em prática e acredito serem valiosas. Certamente você vai identificar alguma que já faça parte de sua vida, ou outra que você perceba que já está na hora de agregar a sua rotina. Bora ver?EmoticonWink

2.bp.blogspot.com1 1 – Se permitir a diversão. Pára tudo. Somente ter obrigações na vida, bonita? Não, ?! Eu mesma já me vi pensando em recusar convites do marido ou de pessoas queridas por causa do sentimento de obrigação que eu tinha, sendo que eu sabia que poderia dar conta de resolver o problema em outro momento. Felizmente caí na real e vi que essa era uma atitude de boicote a mim mesma. E fui me divertir, serelepe e saltitante. E é assim que faço hoje em dia. Uma coisa é ser responsável, outra é ser fissurada nas ditas obrigações. Precisamos achar o equilíbrio, não é?EmoticonWink

4.bp.blogspot.com (2) 2 – Aceitar que não somos a mulher maravilha. Há ainda alguma dúvida de que não somos? Eu já aceitei que é IM-POS-SÍ-VEL ser plena em todos os sentidos, e que algum aspecto da vida vai sim ficar em falta. Mas olha só. Pára e pensa: o que é “faltar” algo? O que é o “tudo”? Não parecem ideias relativas? Pois… algo a se pensar, não é? Talvez insistir nesse tipo de comportamento seja buscar constantemente o inatingível, porque a concepção do “muito” e “pouco” é questionável, hã?!EmoticonLightbulb

msnbcmedia2.msn.com 3 – Caminhar mais. Dá para usar menos o carro, o ônibus, e esticar um pouquinho mais as pernocas não dá, bonita? Claro que dá! Com o frio que anda fazendo pelas bandas de cá, as caminhadas no final do dia andam mais escassas, mas já achei minha alternativa. Da obrigação de ir ao mercado para compras pontuais não há como fugir, então é de “expresso canelinha” que eu vou, sabia? São 20 minutos para ir, 20 para voltar. Já garanto 40 minutos de exercício, e sugiro que você ache a sua alternativa, do seu jeito. EmoticonBigSmile

4 – Se permitir descanso mental. Como? Parando no tempo e espaço e deixando a mente voar livre, leve e solta. Eu faço isso no caminho do mercado, escutando música. Vou a pé (já contei, ?) e até sinto que sacudo o corpo e a cabeça ao som da música, além de cantarolar (lóóóógico!). Esqueço que estou na rua… quem olha deve até achar estranho mas, quer saber? Nem ligo! Só sei que isso tudo me faz muito bem, e pronto!EmoticonHappy

3.bp.blogspot.com3 5 – Enxergar a vida pelo ângulo mais belo. E isso a gente faz com pequenas coisinhas no dia-a-dia, que de bobinhas não têm nada. E o efeito? É de respeito. Exemplos? Colocar flores em casa, arrumar a cama (e perfumá-la), olhar (prestando atenção) na paisagem,  e por aí vai… experimenta aí, vai?!EmoticonCool

6 – Balançar o esqueleto dançando, dançando, dançando… gente! Você faz isso, não faz? Pelamor! É “tiro e queda”, bonita!EmoticonThumbsUp

Menina, isso é só um pouquinho, pouquinho mesmo, do bocado de dicas legais na matéria completa. Só lembrando, são 53 sugestões para você colocar em prática. Mas não dá para fazer tudo num só dia, não é? Tudoaomesmotempoagora não dá, lembra? Escolhe algumas bem legais e fáceis para você adaptar sem mudanças radicais, e vai experimentando aos poucos. Já escolhi as minhas, hein?EmoticonWink

Ah! Está tudo, tudinho aqui ó. Desfrute!

Mais no Bicha

Resoluções de beleza, saúde e bem viver em 2009…

Do jardim japonês e tudo o mais que nos acalme.

“Bicha Fêmea Convidada” – Um dia de beleza

Atualização I

Eita, lelê! Esse Bicha dá certo é por causa das fêmeas que passam por aqui. Pois, já temos até mais algumas dicas para complementar o post. Olha só:

A Laély, do blog “Sala da La” disse o seguinte:

“…aprender a estabelecer prioridades e dizer “NÃO” para algumas coisas e dizer “SIM” para a simplicidade! Caminhar em meio à natureza, parar pra ouvir os passarinhos na sua janela, colher flores, cultivar uma horta… assistir um bom filme, ajudar alguém..são coisas simples que alavancam nossa qualidade de vida!”

A Ana Carla, do blog “Ana Benet Artes” sugeriu isso aqui, ó:

“…Não pegue compromissos que vão te deixar atolada. Se não dá pra fazer, aprenda a dizer “não” quando se pode. Agradar ou querer agradar a todos tb é muito estressante. Devemos fazer o possível para ajudar aos outos, mas desde de que não nos prejudiquemos com isso.”

A Luma, do blog “Luz de Luma, yes party” também deixou seu recado aqui:

“…mais importante, afaste de sua vida pessoas que agem, como se você fosse um devedor. Mesmo assim, se essas pessoas insistirem, adote o lema do ‘bom pagador’

Devo, não nego, pago assim que puder.”

E também temos um alerta da Claudia, do blog “Feito a Mão”, e é bom a gente ficar atenta. Lê isso:

“…depois do nascimento da minha primeira filha eu me deparei com uma baita depressão. Eu me recusei a admitir os sintomas pois isso para mim era frescura de quem não tinha o que fazer – de acordo com meu preconceito de “bicha fêmea perfeita e autosuficiente”.

Deixei a coisa evoluir e tive de fazer terapia pra aprender essas pequenas e simples mudanças de comportamento.

Espero que ninguém precise passar por isso para se permitir desfrutar das coisas simpáticas da vida, pois viemos a essa vida para ser felizes.”

E até a revelação de um segredinho nós tivemos. Olha só o que diz a Danny, do blog “Danielly” :

“…Tô feliz!

Eu sigo todas essas dicas!!!

Resultado: Até pareço que sou muito mais nova. rsrsrs”

 

 

, sou suspeita para falar. Mas é por isso, por essa interatividade, que adoro o Bicha. Brigadinha, bonitas!

Atualização II

Se escutar música é uma das dicas para a gente aliviar o estresse, que seja música de qualidade e com algo interessante a dizer, certo? Tudo a ver com tudo o comentário da Fla, lá do blog “Arte na Cozinha”. Olha só:

“Flor, sabe o que eu procuro fazer para evitar stress entre outras cositas? Afastar gente negativa e de mau humor de perto de mim… E muita gente aí em cima disse sobre aprender a falar Não. E eu lembrei de uma música super velha do Kid Abelha que diz assim: “…dizer não é dizer sim, saber o que é bom pra mim, não é só dar um palpite. Dizer não é dizer sim, dar um não ao que é ruim, é mostrar o meu limite…” hehehe, tirei do fundo do baú essa hein?!”

Gostei, Fla!

Novidade: temos uma “Bicha Fêmea Convidada”.

Abril 6, 2009

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É isso mesmo! Hoje temos uma convidada. clip_image001

Seguinte: dentre tantas outras coisas legais na blogosfera, uma delas é descobrir blogs legais com os quais a gente se identifique, é ou não é? Euzinha acho que é…

Toooodas vocês já sabem que temos por aqui o espaço “Bicha Fêmea em Foco”, que é onde indico um blog que eu tenha acabado de encontrar e tenha gostado, daí eu conto aqui para vocês, certo? Quando eu conto, passo a minha primeira impressão pessoal a respeito do blog, não é?

Pois agora também teremos o espaço “Bicha Fêmea Convidada”. De vez em quando pretendo convidar uma bicha fêmea blogueira, cujo blog eu já esteja acompanhando há mais tempo,  para escrever um post e dar um “aperetivo” do estilo dela por aqui.

Espero que vocês gostem dessa novidade e, já sabem, quando lerem “Bicha Fêmea Convidada” no título, é mais uma querida blogueira que vamos ter o prazer de conhecer um pouquinho mais. clip_image001[4]

E hoje temos a primeira convidada!! Aeeewww!!!

Vamos apreciá-la? Então bora!clip_image001[6]

Por Ju – Certeza QUASE Absoluta

Olá meninas!

Eu sou a Ju e estou muito feliz por receber um convite para escrever um post para o Bicha fêmea. MUITO OBRIGADA Lidiane!!!

fotosa.ru Bom, todo mundo sabe que ‘bicha fêmea’ sooofre pra ficar bonita, quer dizer, já somos bonitas, mas sofremos pra ficar mais… hehehe

Os homens reclamam de trabalhar… Queria ver se eles tivessem que trabalhar, se depilar, fazer a unha, se maquiar, cuidar dos afazeres domésticos e ainda ficarem gostosões e esbeltos com uma boa dose de malhação!!!

fotosa.ru Bem, pra fazermos aqueles trabalhinhos domésticos com um pouco mais de animação, aí vão alguns incentivos.

Você sabia que uma sessão de faxina queima tantas calorias quanto uma aula comum de ginástica????

As tarefas domésticas trabalham a musculatura dos membros superiores, peitoral e dorsal devido ao uso contínuo das mãos e braços. E naquele sobe e desce de banco e escada a força é aplicada no abdômen, quadríceps, posterior de coxa, glúteos e panturilha.

fotosa.ru – lavar roupa por 30 minutos: queima 130 calorias.

– passar roupa por 30 minutos: queima 70 calorias.

– limpar vidros, janelas e paredes por 15 minutos: queima de 70 a 120 calorias

– Lavar louça: queima 160 kcal

– esfregar o chão por 15 minutos: queima de 60 a 180 calorias

fotosa.ru – Varrer o chão: queima 180 calorias

– usar o aspirador de pó por 30 minutos: queima de 130 a 180 calorias.

– fazer uma faxina completa na casa dá no total de: 1200 calorias queimadas.

Mas cuidado!!! Preocupe-se em usar roupas confortáveis, manter a postura ereta e o abdômen contraído, e lembre-se sempre de flexionar os joelhos para não sobrecarregar a coluna.

Beijos da Ju!

Fontes: Dicas.blog, Fique Linda e Minha Vida.

Da higiene e boa conservação dos alimentos: porque somos divas-do-lar espertas. ;)

Março 6, 2009

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Esta semana o marido sofreu bastante com uma diarréia, coitado! Há um mês, mais ou menos, ele já tinha sofrido outra.clip_image001

Puxamos pela memória e “pimba”! Eis que nos lembramos que tanto na penúltima como nesta última vez ele comeu na mesma lanchonete perto de casa. Muito provavelmente, foi lá que ele se contaminou. clip_image001[4]

O fato é que comer fora de casa realmente aumenta os riscos de a gente ser premiado nesse sentido, mas sem querer a gente pode, dentro de casa, facilitar a contaminação. E é porque estou calejada de ver o marido sofrendo ao reinar no trono (é, naquele mesmo…clip_image001[6]) que acho que informação nunca será demais no sentido de garantir uma alimentação boa, saudável e muito bem cuidada.

Lendo esta matéria no site “atmosfera feminina” revisei a lição de casa da boa higiene e conservação dos alimentos. Bora rever juntas????clip_image001[8]

1 – Carnes e ovos são o tipo de alimento onde a bactéria Salmonella é mais abundante. Então, precisamos cozinhar bem as carnes bovina e de aves, e nada de ovo com gema mole, hein?clip_image001[10]

2 – Já nos alimentos enlatados e em conserva (pickles, palmito, milho, ervilha, patês) fica a bactéria Clostridium. Então, não devemos comprar latas estufadas ou amassadas. E ainda, temos que verificar (sempre) a data de validade dos produtos, certo?clip_image001[12]

3 – A bactéria Estafilococos está na superfície da pele da região do nariz e em machucados. Então temos que ter muito cuidado ao manusear os alimentos se a gente estiver com algum ferimento porque os alimentos podem ser contaminados dessa forma. Além do mais, não é aconselhável a gente ficar de “trololó” quando estiver preparando algo porque a saliva também pode contaminá-los (os alimentos).clip_image001[14]

Há alguns outros cuidados que podemos (e devemos) tomar em casa para que tudo esteja nos conformes:

ny-image1.etsy.com A – Cozinhar bem os alimentos;

B – Lavar frutas, verduras e legumes um a um em água corrente e depois fazer a desinfecção com hipoclorito.

C – Não descongelar os alimentos em temperatura ambiente, mas na geladeira;

D – Tirar o alimento cozido da panela e transferir para outro recipiente para então armazená-lo na geladeira;

rlv.zcache.com/lilac_retro_50s_housewife_in_the_kitchen_magnet-p147324983488313000qjy4_400.jpg Há mais dicas na matéria sobre detalhes a serem verificados quando vamos comer fora, mas pessoalmente já acho mais complicado a gente entrar na cozinha de uma lanchonete, por exemplo, para verificar alguns itens de higiene. Mas é sempre bom saber um pouco mais, não é? Então está aqui a matéria completa para sua informação.

 

Informe-se! clip_image001[16]

Atualização 1

Meninas, a Yvone disse que não costuma checar a cozinha do restaurante que frequenta. Ela vai no local por indicação e pronto. Compartilho dessa opinião, apesar de já ter visto e lido orientações em contrário. Mas, acharia tão estranho chegar num restaurante e pedir para ver a cozinha…clip_image001[1]

Diz aí, alguém discorda e faz isso?clip_image001[3]

Atualização 2

Meninas, o Bicha Fêmea abriu espaço para a informação e debate a respeito do que pode provocar a contaminação dos alimentos pelo mau manuseio ou má conservação deles. Vale incluir aqui, como informação adicional, o que foi mostrado no JORNAL HOJE de hoje. A Rose lembrou bem que foram mostradas na matéria daquele jornal dicas de como evitar a contaminação através de medidas de higiene na cozinha. A matéria está aqui e vale a pena ler.

Obrigada pela dica, Rose!

4 razões para você tomar café da manhã. Mas um café completo, hein?

Fevereiro 7, 2009

O endereço do Bicha Fêmea agora é www.bichafemea.com, você vai dar uma passadinha por lá?

www.kiliair.com

Você toma café da manhã? Digo, café da manhã completo?

Pergunto isso porque um bom número de pessoas não toma, não é? Uns porque não sentem vontade de comer logo cedo, outros porque saem de casa desesperados por causa do tempo, e há ainda aqueles que pulam essa refeição porque querem perder peso e acham que não comendo logo cedo estão contribuindo para isso. Quem estiver em qualquer um dos grupos, saiba que não vale a pena continuar com esse hábito, o que vale mesmo é o esforço para mudá-lo, porque a saúde e o bem- estar, e ainda o controle de peso na balança, agradecem.

Este post bastante informativo do blog “Amélias” dismistifica muitas informações equivocadas que muitas de nós temos (euzinha no meio, hein?) e trás vários motivos para a gente jamais pular essa refeição. Duvida? Vejamos…

1 – Há pesquisas que comprovam que NÃO tomar café da manhã atrapalha a perda de peso. É, bonita. It’s true! Quando a gente não come, o corpo tende a economizar combustível e os quilinhos empacam, em contrapartida, quando a gente come o corpo acelera o metabolismo, o que produz a queima de calorias. clip_image001

2 – Foi feito um estudo com 4 mil pessoas da terra do tio Sam e constataram que porque elas ingeriram cereais integrais no desjejum, elas perderam cerca de 10% a mais de calorias do que quem não fez essa opção. Isso acontece porque o cereal integral demora a ser digerido, o que potencializa o metabolismo.

3 – Quem come pela manhã logo cedo não fica “esfomeado” ao longo do dia, o que contribui para escolhas moderadas e conscientes no sentido de eliminar a necessidade compulsiva por açúcar e gordura.

4 – Tomar café da manhã é um hábito REALMENTE benéfico, de acordo com quem realmente entende disso tudo, pois estudos realizados pelas Universidades do Colorado e Pittsburgh (EUA) mostraram que uma das medidas saudáveis na vida de ex-gordinhos é justamente adotar o desjejum. E sabe do que mais? 80% desses ex-gordinhos perderam cerca de 13 kgs e mantiveram o peso sob controle por pelo menos 1 ano… e tomavam café da manhã todo santo dia de Deus, hã?!clip_image001[4]

Viu? “Bora” comer direitinho de manhã logo cedo? Digo direitinho porque também não vai adiantar encher a barriguinha de coisinhas “engordiet”, hein? As dicas nesse caso são:

1 – Prefira 1 opção de carboidrato de manhã, evitando pão e cereal na mesma refeição.

2 – Pão? OK. Mas prefira um que seja integral, e aí pode passar margarina, requeijão, geléia ou cream cheese light, certo? E pode rechear com queijo branco. Gostoso!!!!! clip_image001[6]

3 – Pode tomar leite ou iogurte também, mas desnatado. Também vale café e achocolatado.

4 – Frutas? É uma boa as que estimulam a evacuação como a laranja, a ameixa, o abacaxi e o mamão. Macã, goiaba ou caju têm efeito contrário.clip_image001[8]

5 – Tomar um copo d’água logo antes de comer estimula o “despertar” do organismo, portanto é uma boa pedida. clip_image001[10]

6 – Finalmente, o que É MELHOR EVITAR: queijo amarelo, embutidos, manteiga, biscoito doce,  biscoito recheado e bolo.

O post completinho, bonita? Aqui, ó! Desfrute!

Diz aí, está fácil repensar o café da manhã em prol da saúde e bem-estar?

1, 2, 3, 4, 5 carneirinhos… 6 Dicas e Durma bem!!

Janeiro 29, 2009

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Ontem, quando li este texto publicado no blog “Coisas de Meninas” sobre o problema da insônia, achei engraçado. E é mesmo uma forma muito bem humorada de retratar o que acontece com muitas de nós.

Sim, euzinha estou enquadrada no grupo das que, vez ou outra, penam para pegar no sono. E ontem mesmo, navegando web afora, me deparei com algumas dicas publicadas no site Abril.com a respeito do que pode ser feito para acabar com a isonia e dormir bem.

Constatei que venho fazendo algumas coisas erradas, portanto estou dando mole para a insonia me pegar de jeito e me deixar um bagaço no dia seguinte. Mulher nenhuma merece, minha gente! “Bora” lá aprender o que fazer para deixar de penar tanto porque passar a noite contando carneirinhos é “uó”… 😦

1 – Antes de mais nada é preciso garantir que o local onde a gente dorme é aconchegante e o colchão é confortável.

Confere! Até aí está tudo nos conformes.

2 – É importante criar o hábito de dormir sempre no mesmo horário.

Não confere. Aí eu já comecei a dar sopa para a insônia. Eu definitivamente não tenho um horário certo para dormir…:( Preciso me policiar e mudar isso já!

3 – Há que se desacelerar cerca de 1h antes de ir dormir, evitando atividades mais agitadas.

Quanto a isso é tranquilo, então confere, porque meu estilo de vida é relax mesmo. Não sou baladeira ou coisa assim.

4 – Um banho quente cai bem antes de ir dormir, porque ajuda a relaxar.

Confere. Nunca, jamais, e em tempo algum eu tomo ducha fria. 🙂

5 – Nada de bebidas estimulantes após as 17h.

Não confere. O que eu faço com o cafezinho que eu bebo no jantar muitas vezes? 😮 😦 Ai, meus sais minerais…

6 – Nada de bebidas alcoólicas após as 20h, porque estimulam e dificultam o sono.

Confere. Não tomo bebidas alcoólicas. 🙂

Conclusão: Preciso aprender a criar o hábito de dormir num horário só e me abster de tomar café á noite. 😦

Diz aí: Você sofre com insônia? Você está dando mole para ela? 😮

Comer colorido…

Janeiro 13, 2009

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… é bom e quase todo mundo sabe disso, não sabe? Ocorre que ás vezes a gente quer dar uma reforçadinha em algo que sabemos merecer atenção, digamos assim, na saúde. Não custa nada saber como dar essa atenção especial neste ou naquele aspecto através dos alimentos, certo? Esta matéria é bem informativa quanto a isto. Ela faz um apanhado geral do que comer e em quais cores investir para atender ás específicas necessidades do corpo.

Como assim?

No meu caso, prestei bastante atenção para os ítens nas seguintes cores:

mdemulher.abril.com.br

Laranja para baixar o colesterol.

Sim, fui premiada no final do ano passado com a notícia de que tenho tendência a ter aumento do colesterol ruim (LDL), e desde então preciso fazer algo para controlá-lo.

Não que ele esteja fora do controle, mas também não vou bobear para ele não se empolgar, não é? 🙂

Então, dá-lhe cenoura e laranja!

mdemulher.abril.com.br

Amarelo para melhorar a digestão.

Poucas são as mulheres que não têm problemas ligados a digestão, não é? Euzinha não estou de fora, e se vacilar, já viu…

Vou comer muito mais manga e banana daqui para a frente.

O sistema digestivo agradece. 😉

 mdemulher.abril.com.br

Verde para enxergar melhor.

Eu uso óculos desde criança, então desde que me entendo por gente me queixo de “vista cansada”.

E não é que brócolis ajuda a combater esse mal? 😮

Hora de dar uma intensificada no consumo desse alimento.

E aí?! Ficou interessada em saber mais? Então aqui tem mais cores, sabores e informação para você, ok? Se joga!

Resoluções de beleza, saúde e bem viver em 2009…

Janeiro 3, 2009

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Todo ano pensamos nas famosas resoluções e muitas delas, ás vezes, exigem da gente verdadeiras revoluções no comportamento se quisermos pô-las em prática. Mas, fala sério! Tem outro monte de coisas bem simples de se executar e que podem impactar na nossa qualidade de vida, e a gente nem se toca. 😮

Fiquei feliz quando li aqui algumas dessas pequenas ações diretamente ligadas aos cuidados com beleza, saúde e bem viver, e constatei que muitas delas eu já aplicava na minha rotina. 🙂

Dá uma olhadinha para checar se você já fazia também, ou se elas te inspiram a pô-las em prática na sua rotina. Ops! Lógico, antes é preciso acreditar que isso pode fazer alguma diferença, certo? 😉

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Usar protetor solar diariamente, independentemente de como está o dia: ensolarado ou nublado.

Tá! Eu tinha consciência dessa necessidade, mas a prática… humpf! 😦

Já está mais do que na hora de eu criar vergonha na minha carinha de pau e usar o FPS sem-pre. Afinal, estou caminhando para os 31 aninhos e… já viu, né?

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Vestir as roupas (que já tenho) com atitude.

Bom, isso eu já me esforçava para aplicar.

Adianta sair descontrolada gastando rios de dinheiro para renovar o guarda-roupa a cada nova estação? 😮

Isso só vai detonar a conta bancária e não vai garantir o brilho pessoal que é o que realmente a gente precisa ter para dar beleza a roupa que se veste, certo?;)

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Cuidar (eu mesma, euzinha…) das unhas em casa.

Nossa! Já faço isso há um tempão! 😮

Faço porque quero economizar evitando pagar por algo que posso fazer, e quero evitar exposição desnecessária a fungos e afins…

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Economizar dinheiro.

Eu sou econômica, sim.

Isso não tem nada a ver com privação, mas com pensar mais de uma vez se realmente preciso ter todas as bolsas que meu ímpeto por compras me instiga a comprar…

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Beber mais água.

Como no caso do FPS, sempre tive consciência da necessidade.

E a prática? 😮

Ai, meus sais minerais… preciso me policiar!!!!!!

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Usar menos maquiagem.

Tem bicha fêmea que anda com super produção todo dia, né? Euzinha não! 😮

Diariamente? Rímel (incolor) e gloss bem básico.

Penso que assim contribuo para minha pele estar mais limpa e natural. Super produção somente ás vezes… beeem ás vezes.

beauty.ivillage.com

Passar longe de fast food sempre que possível.

Honestamente? Quase sempre é possível, eu é que finjo que não… 😦

Que feio!!! Hora de mudar isso. Já!

No mesmo lugar onde peguei inspiração para o post e para estas resoluções, tem mais algumas dicas inspiradoras… vai lá!