4 razões para você tomar café da manhã. Mas um café completo, hein?

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Você toma café da manhã? Digo, café da manhã completo?

Pergunto isso porque um bom número de pessoas não toma, não é? Uns porque não sentem vontade de comer logo cedo, outros porque saem de casa desesperados por causa do tempo, e há ainda aqueles que pulam essa refeição porque querem perder peso e acham que não comendo logo cedo estão contribuindo para isso. Quem estiver em qualquer um dos grupos, saiba que não vale a pena continuar com esse hábito, o que vale mesmo é o esforço para mudá-lo, porque a saúde e o bem- estar, e ainda o controle de peso na balança, agradecem.

Este post bastante informativo do blog “Amélias” dismistifica muitas informações equivocadas que muitas de nós temos (euzinha no meio, hein?) e trás vários motivos para a gente jamais pular essa refeição. Duvida? Vejamos…

1 – Há pesquisas que comprovam que NÃO tomar café da manhã atrapalha a perda de peso. É, bonita. It’s true! Quando a gente não come, o corpo tende a economizar combustível e os quilinhos empacam, em contrapartida, quando a gente come o corpo acelera o metabolismo, o que produz a queima de calorias. clip_image001

2 – Foi feito um estudo com 4 mil pessoas da terra do tio Sam e constataram que porque elas ingeriram cereais integrais no desjejum, elas perderam cerca de 10% a mais de calorias do que quem não fez essa opção. Isso acontece porque o cereal integral demora a ser digerido, o que potencializa o metabolismo.

3 – Quem come pela manhã logo cedo não fica “esfomeado” ao longo do dia, o que contribui para escolhas moderadas e conscientes no sentido de eliminar a necessidade compulsiva por açúcar e gordura.

4 – Tomar café da manhã é um hábito REALMENTE benéfico, de acordo com quem realmente entende disso tudo, pois estudos realizados pelas Universidades do Colorado e Pittsburgh (EUA) mostraram que uma das medidas saudáveis na vida de ex-gordinhos é justamente adotar o desjejum. E sabe do que mais? 80% desses ex-gordinhos perderam cerca de 13 kgs e mantiveram o peso sob controle por pelo menos 1 ano… e tomavam café da manhã todo santo dia de Deus, hã?!clip_image001[4]

Viu? “Bora” comer direitinho de manhã logo cedo? Digo direitinho porque também não vai adiantar encher a barriguinha de coisinhas “engordiet”, hein? As dicas nesse caso são:

1 – Prefira 1 opção de carboidrato de manhã, evitando pão e cereal na mesma refeição.

2 – Pão? OK. Mas prefira um que seja integral, e aí pode passar margarina, requeijão, geléia ou cream cheese light, certo? E pode rechear com queijo branco. Gostoso!!!!! clip_image001[6]

3 – Pode tomar leite ou iogurte também, mas desnatado. Também vale café e achocolatado.

4 – Frutas? É uma boa as que estimulam a evacuação como a laranja, a ameixa, o abacaxi e o mamão. Macã, goiaba ou caju têm efeito contrário.clip_image001[8]

5 – Tomar um copo d’água logo antes de comer estimula o “despertar” do organismo, portanto é uma boa pedida. clip_image001[10]

6 – Finalmente, o que É MELHOR EVITAR: queijo amarelo, embutidos, manteiga, biscoito doce,  biscoito recheado e bolo.

O post completinho, bonita? Aqui, ó! Desfrute!

Diz aí, está fácil repensar o café da manhã em prol da saúde e bem-estar?

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10 Respostas to “4 razões para você tomar café da manhã. Mas um café completo, hein?”

  1. sonia sousa Says:

    eu sou “esquisitinha” não passo sem pequeno almoço -impensavel sair de casa sem comer -mas é sempre cereais e leite -isto de paozinho, café com leite e tudo e tudo só de quando em quando -mas sabe tão bemmmmm

  2. Rose Says:

    Oiiies…afff…eu sou uma pessoa que não vive sem café da manhã…não tomo café café mesmo de espécie nenhuma…Mas a refeição café da manhã para a minha pessoa faz falta…como amo dormir de manhã posso acordar as 11:00 mas preciso comer pãozinho com manteiga, tomar leitinho, suquinho, frutinha etc e talz…não vivo sem essa refeição…

    Mas valeu as dicas, não sabia que pão e o cerela não podia…

    Bjinhus

  3. Lidiane Vasconcelos Says:

    Sonia, também não fico sem comer pela manhã. Mas eu dou uma caprichada no pãozinho com requeijão e peitinho de peru, café-com-leite e um iogurtezinho básico. Delícia!

    Beijinhos

    Rose, tô vendo que tu capricha no café da manhã, bonita! Bom, hein? Ah! Eu tmbém não sabia que comer pão e cereal fosse demais… bom aprender. Se bem que essa mistura eu nunca fiz, porque naturalmente achava demais. Mas agora que sei, melhor evitar né?
    Beijos!

  4. Denise Says:

    Não saio de casa sem café da manhã…com frutas e pão com manteiga…adoro!!!
    E cheiro de café…feitinho na hora!!!

  5. Lidiane Vasconcelos Says:

    Também não deixo de comer pela manhã, Denise. E não importa que horas acorde, se mais tarde ou mais cedo, sempre tenho apetite para comer.

    Beijos!

  6. Bem-Estar Físico e Emocional Diário. É Possível? « Bicha Fêmea Says:

    […] 4 razões para você tomar café da manhã. Mas um café completo, hein? […]

  7. Anna Says:

    Concordo com seu post, o melhor e fazer um bom café da manhã.
    Normalmente durante a semana eu sento e faço sozinha, pois cada um tem um horário para ir trabalhar, mas no fim de semana e sagrado sentarmos para um bom café da manhã .
    Como você comentou sobre as xícaras, eu também cada vez uso uma, adoro mudar.

  8. lidianevasconcelos Says:

    Pois é, Anna! Também dou muito valor ao café da manhã, e sempre que possível o melhor mesmo é a gente tomá-lo com calma. 😉
    Beijos!

  9. lais adrielli Says:

    Nao saio de casa sen tomar café da manhã com ….
    pao com muita manteiga,leite,frutas,
    echeiro de café feitinho na hora hummmmmmmmmmmmmmmmmmm…….

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